Contam seus passos, as calorias do que você come, as horas dormidas. São apps que querem ajudá-lo a cuidar da sua saúde. Aqui, você encontra um comparativo dos melhores deles.
A saúde importa. E quem melhor que os celulares para nos ajudar a medir e seguir nossos hábitos de saúde? Os smartphones são pequenos computadores que sempre nos acompanham, cheios de sensores e conectados à internet, ideais para uma tarefa assim.
Cada vez há mais empresas que lançam aplicativos relacionados à manutenção e melhoria da saúde física, entendida como uma combinação de atividade física e dieta. Selecionamos para você os melhores apps de saúde e forma física para celulares e comparamos uns com os outros para que seja possível escolher o que for mais conveniente para você.
Melhores apps de saúde e forma física
Há milhares de apps dedicados à saúde e ao exercício físico (mais de 30.000 apenas no Android). A maioria dedica-se a aspectos concretos ligados à área da saúde, como a contagem de passos, o cálculo do peso ou o seguimento de uma dieta; portanto, não entram neste comparativo.
Seguindo critérios de qualidade e popularidade, escolhemos quatro apps que registram a saúde física de modo global, sem se centrar em apenas um aspecto. Alguns estão associados a um dispositivo concreto, mas quase todos admitem a introdução de dados à mão a partir do celular:
- FitBit (Android, iOS, Web)
- Noom (Android, iOS)
- Apple Health (iOS 8)
- Bing Health & Fitness (Windows Phone, Windows 8)
Esporte e outras atividades físicas
O acompanhamento da atividade física é a foco principal da maioria dos apps de saúde. Está presente em quase todos, que seguem diferentes estratégias na hora de registrar os dados.
O FitBit conta os passos e degraus subidos graças aos seus dispositivos, e a partir daí calcula a intensidade da atividade praticada, a distância percorrida e as calorias, mas sem usar o GPS. Outros exercícios, como andar de bicicleta ou utilizar pesos, são inseridos à mão. O catálogo é amplo e inclui ações como cortar a grama ou andar de ônibus.
O Noom registra a atividade física usando os sensores do celular, o GPS e, se estiver disponível, um medidor cardíaco Bluetooth. Calcula distância, calorias e velocidade. A interface de exercício não é tão sofisticada como a de outros apps, mas as informações integram-se com a ingestão de alimentos (assim como acontece no FitBit) para transmitir uma imagem do déficit calórico.
O Apple Health pode registrar todo tipo de atividades, mas ao ser um agregador de dados, não tem uma base de informações própria. Os itens (distância, calorias, passos) podem ser introduzidos à mão, mesmo que haja a opção de serem inseridos por meio de um dos muitos apps compatíveis com uma ampla variedade de dispositivos.
Bing Health & Fitness registra a atividade usando os sensores do telefone. Seu catálogo limita-se a 20 itens. Mede o ritmo, a velocidade, o consumo de calorias e o deslocamento em um mapa, com um histórico geográfico que lembra o dos apps para correr. Uma característica única é seu painel para ver os tempos obtidos em cada quilômetro.
O FitBit ganha pela facilidade no momento de registrar exercícios e por seu enorme catálogo de atividades. Por outro lado, não grava percursos.
Alimentação, calorias e hidratação
A segunda grande seção de apps de saúde e forma física é a da alimentação: registrar refeições, oferecer conselhos de nutrição, anotar a quantidade de água ingerida, etc.
O FitBit permite introduzir alimentos a partir de uma ampla base de dados. Esta, no entanto, é norte-americana: cheia de pratos patrocinados e os de redes de comida rápida. Introduzir a refeição é simples e há um menu de favoritos, mas não há detalhes sobre a composição de cada alimento. Também é possível anotar a quantidade de água que você bebeu ao longo do dia.
O Noom tem um amplo catálogo de alimentos separados em três grupos: leves, médios e pesados (e sem calorias). Anotar cada refeição – água incluída – é rápido, e a base de dados é extensa, com alimentos de todo o mundo. Se falta algo, é possível adicioná-lo. Além disso, você pode escanear os códigos de barra das embalagens para identificar os alimentos.
O Apple Health dispõe de um completíssimo menu no qual é possível anotar parâmetros como gordura, carboidratos, colesterol, sódio, fibra, vitaminas, água, etc. A introdução dos dados pode ser manual, mas está claro que o sistema está pensado para ser beneficiado por outros apps de nutrição com catálogos mais completos.
O Bing Health & Fitness usa um sistema parecido ao do Noom, com refeições separadas por períodos do dia. O banco de dados é ampla e está disponível em muitos idiomas. Diferentemente do Noom, Bing H&F sim permite definir a quantidade de gordura, proteínas e carboidratos para cada alimento, mas é um recurso menos intuitivo.
O Noom e o Bing empatam. Mesmo que o Noom use um sistema de classificação mais intuitivo, o banco de dados do Bing H&F é mais completa.
Sono e outros indicadores fisiológicos
Nossa saúde não depende apenas do exercício que façamos e do que comamos, mas também da qualidade do sono. Ao mesmo tempo, há outros indicadores como a pressão arterial ou a frequência respiratória que dizem muito sobre nossa saúde.
O FitBit registra o sono por meio de seu hardware, apesar de também permitir anotar as horas que você dormiu à mão. Se você usa seu hardware, o FitBit é capaz de deduzir a qualidade do sono a partir dos movimentos detectados (por exemplo, voltas). Ritmo cardíaco, níveis de glucose e pressão arterial são inseridos a partir do site.
O Apple Health também registra o sono, assim como muitos outros indicadores fisiológicos (exames de sangue, pressão, frequência respiratória), mas unicamente à mão ou a partir de dados de outros sensores. Noom e Bing Health & Fitness, por outro lado, não contam com esta função.
O FitBit acaba ganhando pela facilidade de registrar o sono por meio de sua combinação de hardware e aplicativo, e pela possibilidade de acompanhar a pressão arterial, o ritmo cardíaco e os níveis de glucose.
Acompanhamento de objetivos e motivação
Estamos acostumados a fazer exercício para manter a forma física ou perder peso. Um app de exercícios deve facilitar a definição de objetivos e seu seguimento por meio de lembretes e gráficos.
O FitBit permite definir objetivos para cada indicador, como passos, calorias a gastar, peso ou gordura corporal. Os gráficos são fáceis de ler e intuitivos, e você obtém selos cada vez que as expectativas são superadas. De resto, as grandes vantagens do FitBit são seu hardware e as funções premium, que ajudam a perseguir objetivos e a fazer as medições oportunas.
O Noom se esforça ao máximo para facilitar o acompanhamento de objetivos. Apresenta lembretes periódicos ligados a refeições, peso e exercício, e conta com um sistema de “níveis” com pontos que indicam o progresso pessoal. Os gráficos são atrativos e fáceis de explorar, mas estão meio escondidos.
O Apple Health limita-se a mostrar gráficos – muito bonitos – em seu painel principal, mas não tem, por enquanto, nem objetivos nem avisos, deixando que os apps e dispositivos compatíveis se encarreguem de tal tarefa. Mesmo que o Health reúna dados de várias fontes, é decepcionante a falta de um sistema de incentivo.
Bing Health & Fitness possui gráficos para consultar a ingestão e consumo de calorias, assim como o exercício realizado, mas são menos vistosos e completos que os do Noom ou FitBit. A versão para Windows 8 do app é mais cômoda de consultar, e apenas o FitBit tem algo melhor graças à sua interface online.
Aqui, ganha o FitBit pelas possibilidades únicas que oferece a união entre hardware e software especializado. O sistema de selos e a qualidade gráfica dão a ele o primeiro posto.
Ficha médica e de emergência
Nosso celular pode salvar nossa vida. Se armazenamos nele uma ficha médica, profissionais de saúde podem acessá-la e saber que doenças temos e quais medicamentos tomamos.
O Apple Health é um app que está pensado para agregar dados de todo tipo sobre saúde, sem fazer interpretações nem dar conselhos (isso, opina a Apple, é coisa de médicos). No seu Medical ID, é possível introduzir doenças, medicamentos, alergias e outros aspectos de interesse. Também é possível adicionar um contato de emergência.
Bing Health & Fitness conecta-se com o HealthVault, o equivalente da Microsoft ao Apple Health. Não é possível criar uma ficha médica propriamente dita no app, mas sim que o Bing H&F sincronize seus dados com a conta HealthVault. O aplicativo online é uma maravilha, mas seus dados não estão no app…
Noom e FitBit ficam excluídos. Ambos não permitem introduzir informações médicas ou fisiológicas de nenhum tipo. Focalizam o exercício físico e a dieta.
Ganha o Apple Health pela qualidade e utilidade de sua ficha Medical ID, que – considerações de privacidade à parte – talvez se converta em um novo modelo de telemedicina.
Conselhos e artigos divulgativos
Nem tudo são dados, dados e dados: para cuidar de nossa saúde, o aspecto educativo também é importante. Artigos, receitas, dietas e tabelas de exercícios informam e motivam.
O Noom mostra artigos sobre nutrição e bem-estar (apenas em inglês). Em sua versão Pro, também há receitas, junto a questionários e pequenos desafios cuja intenção é conscientizar os usuários sobre determinados tópicos de alimentação e exercício. Da mesma forma, os usuários da versão Pro recebem um boletim periódico.
Bing Health & Fitness faz do conteúdo o seu ponto forte: mostra artigos e notícias de reconhecidas publicações sobre alimentação, esporte e saúde, e conta com uma grande base de dados de exercícios. Tem inclusive vídeos com conselhos de nutrição. Seu verificador de sintomas tira mais de um dúvida sobre dores inexplicáveis.
FitBit e Apple Health não exibem conteúdo do tipo, razão pela qual ficam excluídas.
Ganha o Bing Health & Fitness por sua impressionante quantidade de conteúdo útil em vários idiomas e por seu magnífico verificador de sintomas médicos.
Socialização e grupos de apoio
O FitBit dá grande importância ao aspecto social, e tanto a partir do app como do site permite seguir amigos e enviar a eles mensagens de ânimo ou brincadeira. Por outro lado, é possível compartilhar conquistas em redes sociais.
O Noom cuida muito do aspecto social por meio dos grupos, uma característica exclusiva da versão Pro. Os grupos são minifóruns de pessoas que compartilham objetivos e características físicas. O objetivo é que cada participante anime os demais e compartilhe suas conquistas e descobrimentos.
Apple Health e Bing Health & Fitness não têm nada destacável nesta seção.
O Noom ganha por seus grupos de ajuda e suporte, característica muito bem pensada e implementada que está ausente de quase todos os demais aplicativos do setor.
Compatibilidade com apps e dispositivos
O Fitbit é compatível com numerosos aplicativos que usam os dados do app ou os enviam. O hardware disponível (FitBit One, Fitbit Aria, etc.) tem uma excelente qualidade, mas por razões óbvias não admite dispositivos de outros fabricantes.
O Noom admite medidores cardíacos Bluetooth, mas usa o telefone como fonte de dados. Por outro lado, o Bing Health & Fitness não se conecta com outros sensores nem apps.
O Apple Health deseja ser o centro de informações sobre saúde e bem-estar do iPhone, e para isso conta com um padrão de comunicação (HealthKit) que todos os fabricantes de sensores e desenvolvedores de apps podem usar para enviar seus dados.
Ganha o Apple Health por sua compatibilidade potencial com todos os dispositivos e aplicativos disponíveis para iPhone.
Tabela resumo do comparativo
E o ganhador é o… FitBit
A diversidade de apps que querem nos ajudar a viver uma vida mais saudável é enorme, e por meio deste comparativo é possível ver a existência de enfoques distintos: enquanto alguns apostam na recopilação de informações de muitas fontes (Apple Health), outros preferem usar hardware próprio (FitBit) ou mesmo o telefone (Noom, Bing).
Por sua qualidade, pelo fato de poder utilizá-lo de forma grátis e pelas vantagens que oferece a conexão com seu hardware próprio e outros apps, o FitBit é o ganhador deste comparativo, seguido, em segundo lugar, pelo Noom – ideal para quem deseja usar apenas o telefone como sensor – e o Bing, a melhor opção para usuários do Windows Phone.
Que apps você usa para cuidar da saúde e da forma física?
